Spor, sağlıklı yaşam için vazgeçilmezdir. Yalnızca kas ve eklem sağlığı için de değil, çeşitli kalp ve damar hastalıkları, diyabet, tansiyon gibi pek çok hastalığın önüne geçilmesi için gereklidir.
Doğru yapıldığı taktirde, sağlıklı yaşamın önemli bir parçası olan sporun, yanlış uygulamaları pek çok sakatlığa yol açabilmektedir.
Peki, spor yaralanmalarında korunmada dikkat edilecek hususlar nelerdir ?
Bu soru sorulduğunda Ortopedi ve Travmatoloji uzmanı olarak benim aklıma gelen ilk cevap ısınmadan spora başlanması olacaktır. Pek çok yaralanma uzun süredir spor yapmayan bir bireyin ilk yaptığı aktivite esnasında olmaktadır. Mesela aylardır futbol oynamamış bir kişinin ilk yapacağı halı saha maçı.
Sakatlıkların önlenmesinde uygulanması gereken bazı önerileri aşağıda sıraladım.
Spora başlamadan önce antranman, ısınma ve germe egzersizleri sakatlıkların önlenmesinde çok etkilidir.
Yapılacak olan spor uygun kıyafetlerin temini, zeminin ve hava koşullarının uygun olmasına dikkat edilmelidir.
Spor aktivitelerinin düzenli olarak yapılması.
Vücuda aşırı yüklenme de uzun süre spor yapmama gibi sakatlık riskini arttırabilmektedir.
Yeterli ve düzenli beslenme de hem spordaki performans için hem de spor yapan kişilerde elektrolit kaybına bağlı ortaya çıkabilecek bazı hastalıkların önlenmesi için önemlidir.